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拉菲娱乐百度贴吧_肚子不好减?试试这5个狂消赘肉的动作
2019-12-25 17:13:20

拉菲娱乐百度贴吧_肚子不好减?试试这5个狂消赘肉的动作

拉菲娱乐百度贴吧,[难减的腹部脂肪]

多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪)是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的饮食控制和运动来减掉腹部脂肪,那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。

[马甲线&人鱼线]

相信还是有很多人不知道什么是“马甲线”和“人鱼线”。

[马甲线]马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

[人鱼线]人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

[减肚腩,5招搞定]

动作一:仰卧坐姿收腿起 20个

动作二:坐姿左右转体 50个

动作三:仰卧直腿卷腹 20个

动作四:平板支撑左右转髋 30个

动作五:直臂支撑左右交叉 30个

将以上5个练习动作做2-3个循环,每组动作间隙休息30秒。坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线! 

转载自:减肥达人训练营

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